妊妇正在孕期的全部进程是须要留神本人的饮食的，必然要做到养分齐备的，蛋白质必然要足够和蔬菜跟生果也要的，维生素跟微量元素必需要的，还要留神碘跟叶酸的摄入量的，上面便给列位讲授有关妊妇的饮食问题的。
一、孕期食谱1-10个月
1、第一个月
怀胎初期应尽量进食，以增强养分，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、生果等皆是养分丰硕的食品，稀粥、豆乳、小米等较易消化，该当多多食用。
2、第二个月
妊妇在此期间应进食适量的露蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)跟叶酸的食品，如许才气使胎儿畸形天发展、发育。不然，便很简单产生流产、早产、逝世胎儿畸形等。羊肉500克，萝卜300克，生姜少量。
3、第三个月
怀孕中期的养分此时早孕反映已过，妊妇食欲大增，胃口极佳。要多吃些富含纤维素跟果胶的蔬菜。生果中以桃、橄榄、陈椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。
4、第四个月
虾仁炒韭菜质料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。做法：①将韭菜洗净，切成3厘米少的节;鲜虾剥去壳，洗净;葱切成段;姜切成片。②将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸喷鼻，再放虾跟韭菜，烹黄酒，接连翻炒，至虾熟透。
5、第五个月
炒素蟹粉质料：水发冬菇15克，生红萝卜.5克，生鲜笋.5克，生土豆250克，生油150克，白糖、精盐、米醋、姜未、味精、气节绿叶菜少量(冬菇可用黑木耳代)。
6、第六个月
只有食入连结营养平衡的饮食，才气保障维生素的含量。铁的摄取是必然不成短少的，由于铁是一种紧张的矿物质，它的作用是用来出产血红蛋白(红细胞的组成部分)的，而血红蛋白把氧运送给细胞，胎儿便从这类“堆栈”中汲取铁，以知足本人的须要。以是，妊妇正在怀胎时代必需多吃一些含铁的食品，例如：牛奶、肉、大叶青菜、生果等。
7、第七个月到第十个月
春笋烧兔质料：陈兔肉5m克，葱段20克，姜20克，净春笋500克，酱油20克，豆瓣50克，火豆粉50克，肉汤1000克，味精1克，精盐之克，花生油60克。次要是摄入更多的一些蛋白质的。
下面就是对于孕期的饮食食谱的，实在仅仅是参考的，这个皆可以是灵巧更改的，可以吃的器材良多的，只有制止辛辣安慰和酸冷的食品就是可以的，不要过于清淡的，另有就是油炸和一些凉性的食品不要吃的，多吃水果跟蔬菜的。
