吃什么样的零食对孩子更有益，程序薯条照旧美式薯片？饼干照旧巧克力全麦棒？做妈妈的你对付节制孩子的零食有哪些招数？尚有哪些常识是你不知道的？
人们每每以为孩子吃过零食就不吃正餐了。
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华盛顿大学医学院的研究职员以为，零食是有益的。在儿童的饮食布局中，零食饰演着不行取代的脚色，辅佐儿童摄取多种营养因素。然而令人遗憾的是，此刻许多孩子喜好的零食对他们来说其实无益，撤除糖分即是脂肪，缺乏须要的维生素和矿物质。海珠区代孕医院
假设喜好饼干、薯片的孩子完全拒绝胡萝卜条和芹菜条，那么请专家教你一些智慧的零食新配方，不单可以或许给孩子提供更好的营养，同时又可以满意他们的口感需求。虽然，你必需有足够的缔造性，可以或许把康健的食品妆扮得“大度”起来。看看以下的提议，也容许以给你一些灵感，试试调动更多差异质感和口胃的食品，来满意孩子无论是视觉照旧味觉的需求，还可以使营养更平衡。
更换品：1块耐品味巧克力全麦棒，包括118卡路里热量和5克脂肪。
为什么：全麦棒的组织布局及巧克力的味道与饼干沟通，可是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。同时，独立包装的全麦棒较量轻易节制数目，孩子喜好不绝地从饼干桶中拿饼干，但碰着独立包装的全麦棒，一两块便足够了。
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更换品：300毫升橙味矿泉水或鲜榨果汁，包括50卡路里热量。
为什么：橙味矿泉水含有维生素C及叶酸，可以提供专家提议的逐日所需维生素C量的50%以上。同时鲜榨果汁富含钙质和维生素D，糖含量较低。
更换品：半个全小麦皮塔饼面包加2茶匙鹰嘴豆泥，包括有115卡路里热量，3.5克脂肪，3.5克纤维。
为什么：不只仅由于皮塔饼和鹰嘴豆泥脂肪含量低，纤维含量高，并且把皮塔饼面包撕成小块的举措可以减缓嘴部有时识地品味。
更换品：200克烤玉米片，1/4杯微波炉熔解的低脂干酪碎片，100克全脱脂薯片，包括169卡路里热量，3克脂肪，2.5克纤维。
为什么：乳酪的卡路里较量高，但干酪却是低脂肪、高钙质和高卵白质的精采来历，同时全脱脂的薯片不单增进了辛辣口胃，并且含有维生素A和β胡萝卜素。
更换品：1此中等巨细苹果，切片，1茶匙脱脂焦糖蘸汁，包括140卡路里热量，0克脂肪，3克纤维。
为什么：递给孩子一个苹果，尽量苹果甜蜜诱人，但很有也许被孩子直接退返来。
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假如将苹果切片，同时浇一些蜜糖在上面，可能将微波炉熔解好的巧克力汁浇在苹果片或草莓上，大概会受到孩子的接待。更换品：200克覆盆子优酪乳，配料是100克原味低脂酸奶，1/2杯奇怪或冷冻覆盆子，1茶匙香草汁，2块冰块，包括140卡路里热量，2克脂肪，5克纤维。
为什么：这两种冷饮食物都提供25%的儿童逐日所需钙质，可是优酪乳含有更多的卵白质和大量的纤维。覆盆子营养富厚，是高能量生果之一，糖含量低，纤维含量高，富含提防疾病的抗氧化素。
更换品：1/2杯蓝莓，包括42卡路里热量，低于1克脂肪，2克纤维。
为什么：葡萄比蓝莓和草莓的糖含量高一倍，而纤维含量却少一半。任何浆果类生果都可以提供更多营养。
更换品：200克烤土豆片，包括110卡路里热量，1.5克脂肪，150毫克钠。
为什么：烘烤的土豆片比油炸薯条有营养一些。烘烤成品不含有转脂肪。转脂肪是在液体蔬菜油颠末处置赏罚酿成固态的进程发生的，如人造黄油和酥油脂，研究表现它胆固醇含量很是高，增进了冠心病的伤害。
更换品：1个布丁圣代，配料是1/2杯脱脂巧克力布丁，1/2个香蕉切片，搅拌成香蕉汁，1个酒酿樱桃。
为什么：将布丁在微波炉中加热，浇香蕉汁，放樱桃做为隐瞒。热布丁与冷香蕉汁组合在一路形成温度的差别，优美的色彩是孩子的最爱。
更换品：1/2杯坚果和干果：300卡路里热量，12克脂肪，43克碳水化合物，3克纤维。
为什么：坚果和干果或者热量较量高，可是这些热量大部门来自坚果里有益康健的脂肪。现实上，坚果是少数被插手康健食谱的食品之一，综合较量，它饱和脂肪含量低，胆固醇含量低，有利于提防心脏疾病。同时，坚果和干果还含有大量的纤维和镁，这些在糖果中是没有的。
更换品：200克全麦脆饼，包括102卡路里热量，1克脂肪，2克纤维，58克钠。
为什么：饼干看起来并无害处，但它的钠含量和脂肪含量很是高，纤维含量很低，同时含有增进身材胆固醇的转脂肪。
更换品：1/2杯原味爆米花，1茶匙脱脂干乳酪碎片，包括98卡路里热量，1.5克脂肪，16克碳水化合物，2.5克纤维。
为什么：一小份奶油爆米花中含有很是多的脂肪，何况孩子凡是不会只吃一杯就遏制。用原味爆米花插手本身喜好的调味料，口胃奇异并且营养富厚，食品网为食品行业的领航者，孩子可以吃许多。广州代孕公司，希望在这里诞生。
参考资料
