婴儿睡眠问题一直是家长和医生们关注的焦点。许多研究表明,婴儿夜间持续睡眠的时间应该达到5个小时,否则会影响其健康。然而,让宝宝安心入睡并不是一件容易的事情。那么,如何让宝宝睡得香呢?以下是一些小方法:
1. 把握宝宝的困倦信号,及时哄他入睡。当大人感到困倦时,很难强行保持清醒。所以,当宝宝发出想睡觉的信号时,例如变得安静或者对周围的人、玩具失去兴趣时,就应该马上哄宝宝入睡。如果超过这个时间点,再次入睡就会变得困难。
2. 在宝宝睡觉前给他一些固定的暗示。即使是小的宝宝也可以通过一些固定的暗示来养成按时入睡的好习惯。例如,每天准备睡觉之前,给宝宝洗个舒服的温水澡,这不仅可以放松,还可以更好地促进睡眠。或者说,宝宝睡觉之前给他固定放一些柔和的摇篮曲,在帮助宝宝睡觉的同时,还能够形成固定的暗示。
3. 睡觉前给宝宝一些抚触。根据调查研究,如果爸爸妈妈们能够每天坚持在宝宝睡觉前给他的小胳膊、小腿按摩15分钟,那么经过1个月,宝宝的睡眠就会得到有效的改善。
4. 制造一些有利于宝宝的睡觉声音。一些曲调优美的摇篮曲,例如妈妈稳定的心跳声、水轻轻流动的声音,或者是一些比较缓和的钢琴曲,都是能够让宝宝们很快就情绪稳定下来的素材,能够帮助宝宝尽快入睡。
5. 给宝宝一个替代的“妈妈”。将妈咪柔软的,没有洗干净的T恤放到宝宝的小床上。这样妈咪熟悉的味道能够让独自睡觉的宝宝产生足够的安全感。
这些简单的小方法可以帮助宝宝睡得更香。这样宝宝就能够得到充足的睡眠,对宝宝的成长和妈妈的休息都是很有帮助的。
参考资料
