战胜分娩的恐惧感
到了孕晚期,很多孕妈妈对分娩的恐惧感与日俱增,下面介绍几种战胜分娩恐惧感的方法。
●方法一:直面恐惧
对于分娩,你最害怕什么?是怕疼呢,还是因为以前有过不好的体验?是担心剖宫产,还是会阴侧切术?是担心生到一半受不了,还是怕宝宝会有什么问题?最好把所有担心的事情都写在一张纸上,并在旁边注明避免这种恐惧的方法。如果有些事你无力改变,那就想办法让自己不要担心,因为再多的担心也于事无补。
●方法二:多了解分娩信息
你知道得越多,就越不感到害怕。尽管每一位妈妈分娩的具体情况都不尽相同,分娩的经验也因人而异,但是大致上还是有一个共同的过程。倘若你提前了解分娩的过程、你会有的感觉,以及为什么会有这些感觉,到时候你就比较有自信,自然不会被轻易吓着了。
●方法三:选择导乐
分娩时如果能有一位专业的导乐师陪护在身边,相信你的担心会减少很多。她可以在分娩过程中为你解释各种感觉,提供一些处理阵痛的建议,同时在需要作决定时,还可以协助你了解情况以及参与决策过程,她会帮助你进行心理上的一系列调适。
●方法四:多跟不怕分娩的亲友相处
不良情绪是会传染的,恐惧自然也不例外。千万别让那些被吓破胆的亲友进产房陪你,应该让那些坦然面对分娩的亲友进产房鼓励你。
●方法五:避免回想后怕的经验
记住,别把过去可怕的经验带进产房。分娩会引起先前难产经验等不愉快回忆,这可能会让你不由自主地全身紧张起来。因此,在分娩之前,你一定要妥善处理好过去重大创伤所引起的附加后果,必要时可以求助于医生或导乐。
※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。
参考资料
