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怀胎足月时，妊妇的体重普通增长10～13公斤，较非孕时体重增加了1/4，还要担当着本人跟胎儿的呼吸、血液循环及肝、肾的代谢功用，承担较重。为此，国度划定的孕产妇休假工夫从之前的56天增长到此刻的90天。正在那一时期内，孕产妇对生涯可做以下支配：
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1、可将1/3的假期支配正在妊娠期的最初1个月，成天苏息或半日苏息。如事情单元离家较近，最好是整日苏息。
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2、天天早餐前、后及晚餐后可各漫步半小时;晚上、午时、晚上可各数胎心1小时；上、下战书可各用得当工夫正在腹壁抚摩；上、下战书各听轻松的音乐半小时，音乐源接近腹部切近胎儿头部处，音量适中；上、下战书各练腹式呼吸运动及熟习胸式呼吸方式10～15分钟;为婴儿筹备衣、被等用品，和临盆时本人需用的物品等。另外，借可以得当做些沉家务劳动。
值得注意的是，苏息并不等于相对卧床，最好的苏息就是做以上所说的有筹划的举止。
参考资料
