1、各种鱼类和鱼子 这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。
鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。
若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋;而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。
另外鱼子更是上等的蛋白质食品，但民间有种流传： 小孩子不能吃鱼子，吃了要笨的。
这一点是没有科学依据的，究其因由，可能是 一粒鱼子一条命，吃了罪过 ，符合旧时行善积德者心理。
在俄罗斯，鱼子酱是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等鱼子酱。
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但需要注意的是吃鱼子要细嚼慢咽，有轻微的 吱吱 声发出，细细品尝卵黄的美味。
如果囫囵吞枣，卵膜抗胃酸的能力很强，就会穿肠而过，完整排出，既未能吸收营养，又容易消化不良。
鱼子一次进食以30-50g为宜，不宜过多，每周1-2次。
2、荤、腥食物可以多食 野味、鱼类这些食品富有*所需的各种营养成份，蛋白质比素食类高得多。
比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯。
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但话又说回来，当今营养过剩者越来越多，热补不如平补的稳妥，而多种水产品则多性平偏凉。
生虾仁浸油，滋阴补肾，有助于生精，可以一试。
其它像甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格比较昂贵，也不必一味追赶潮流，选择效价适个体经济状况的则可。
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3、鳗和鳗精 鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。
《本草汇言》曰： 补肾脏，壮虚羸。
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淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病。
现在市面上有国产和合资的鳗制品出售，如镇江和和保健制药有限公司出产的 和和鳗精胶囊 。
经药理研究表明确有滋阴补肾，促进蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可尝试之。
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参考资料
