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月经期间女性的身体比较虚,因为失血,而且身体也会觉得比较寒。在这个期间适当的饮食是很重要的,在月经期间吃什么最好呢?
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、月经期间饮食原则
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()荤素搭配,防止缺铁;
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()补充蛋白,多吃鱼类和蛋类;
(3)忌酸辣,宜清淡;
(4)忌生冷,宜温热。
、月经期间吃什么最好
在月经期间,可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
()温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
()舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后吃什么最好
因为月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
如果在经期有痛经,则可多吃益母草、薏米等,痛经后通过补维生素E来缓解。总之,很重要的一点是经期忌生冷、忌酸辣,也不要在经期有性生活。
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