这个时候你所能够做的唯一一件事情，也是最有用的一件事情就是为自己的身体储备营养了。
科学合理的营养饮食安排可以帮助你怀上健康的宝宝，度过健康的孕期。
在孕前补充营养的时候，除了叶酸之外，你千万不要忘了适当的补充一些矿物质及微量元素，这些对未来的母婴健康很重要。
矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。
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例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。
如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。
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矿物质和微量元素无需单独补充，在一些维生素含量高的食物中就可同时获取。
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除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。
怀孕之前补充适当的矿物质及微量元素可以帮助你怀上一个健康的宝宝，同时也能够提高男女双方的生育能力，为顺利怀孕打下基础。
对于矿物质及微量元素的重要性，上面已经做了详细的阐述，相信大家已经能够在思想上将这一问题重视起来了。
而要想补充这些营养物质，不需要什么营养品的帮忙，合理的孕前饮食就能够帮助我们实现这一目的。
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参考资料
