原标题：助孕后，你到底是胖了还是肿了？
助孕晚期，准妈妈的体重biu biu biu猛增
整个人都臃肿了起来
有的妈妈是真的胖了
还有的妈妈不是胖了，而是——
肿了！！！
这熊掌一样的手脚
真是我的？！
按下去没“坑”就不是肿？
我们都知道判断是胖还是肿的方法：按一下看有没有“坑”。但是按下去没坑，真的是没肿吗
？
并！不！是！
首先要知道为什么助孕会水肿？
在整个助孕过程中，准妈妈体内分泌大量雌激素，它会促使身体中的钠元素和水分潴留。其次，准妈妈体液会增加6~8升，其中4~6升为细胞外液，它们贮留在组织中造成水肿。这种现象相当普遍，脚掌、脚踝、小腿是最常出现水肿的部位，甚至脸部也会出现轻微的肿胀，越接近预产期越严重。
另外，妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病，也会造成准妈妈出现水肿，下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。
既然每个准妈妈都会出现雌激素升高、体液增加，可为什么有的妈妈看起来没有水肿的症状呢？
因为孕期水肿有显性水肿和隐性水肿之分，如果准妈妈没有外在水肿的现象，却体重飙升或者检查出内脏肿大，在排除了巨大儿、多胞胎、羊水异常等因素后，就要考虑隐性水肿。
孕期水肿肿么办？
1
抬高下肢效果佳
●下肢离心脏有一定的距离，尤其是脚部，容易出现静脉血回流动力不足。坐着工作时，在脚下垫个矮凳（一个小小的快递盒子就能帮到你）。注意不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
●睡前（或午休时）把双腿抬高一刻钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
2
经常散步，改善循环
运动是促进血液循环的好方法，不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以促进下肢血液循环。但是孕期运动一定要适度，不宜过于激烈。建议准妈妈经常散步，虽然运动量较小，但是改善血液循环的效果还不错。
3
注意饮食，控制盐分
有
的准妈妈认为水肿是喝水过多造成的。事实上，孕期下肢水肿和喝水多没有关系，仍然应该适当喝水。
●如果之前口味较重，孕期应改变饮食习惯，控制盐分 入，每天盐的 入量应该在6g以下，防止水肿加重。
●适当多补充富含优质蛋白质的食物，如果有贫血情况，每周建议食用2-3次动物肝脏。
●助孕中晚期准妈妈胃口大开，营养全面，不控制体重，就很容易成为又肿又胖的的妈妈哦，一定要注意控制饮食。
●蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，具有解毒利尿等作用，准妈妈每天适量进食可以加强新陈代谢。
●少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、红薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
4
睡觉尽量左侧卧
孕晚期睡觉时，尽量采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。
5
穿着宽容舒适
穿着让脚感到舒适的鞋子，不要穿有松紧带的袜子，以免压迫到脚踝及小腿。
6
轻柔按摩消水肿（该老公上场了！）
按摩也能改善血液循环，有助于消除水肿。每晚睡觉前，准爸爸最好能坚持为辛苦的妻子做按摩，不仅能预防水肿，也能提高准妈妈的睡眠质量，要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上。
如果身边没人能帮你按摩，就请嗲妈咪专业上门祛水肿吧！（微信：嗲妈咪产后修复）
7
生完还会肿吗？
多数肿妈妈生完都会慢慢消肿，但也有一些妈妈产后仍然肿的厉害。这时就要区分是生理性水肿还是病理性水肿，必要时请及时去医院检查。
责任编辑：
人民银行征信中心个人信用信息服务平台 丰立挺
